拖延症的根源在于分心。大多数人很难坐着什么都不做，他们通过做其他事情来逃避工作。
因此，战胜拖延症的一个方法就是减少分心。但这并不那么容易，因为有人专门在努力分散你的注意力。分心不是一个静态障碍，你可以像避开路上的石头那样避开它。分心会主动找上门来。
就像切斯特菲尔德将污垢描述为位置不当的物质一样，分心也是在错误的时间点上令人向往的。技术不断进步，生产出越来越令人向往的事物。这意味着随着我们学会避开一类分心，新的分心不断出现，就像耐药细菌一样。
例如，电视经过 50 年的改进达到了视觉上的成瘾点。我 13 岁时意识到电视是会上瘾的，所以我停止看。但我最近读到，美国人平均每天看4 小时的电视。生活的四分之一。
如今电视正在式微，只是因为人们找到了更容易上瘾的浪费时间方式。尤其危险的是，许多人的时间浪费发生在电脑上。这并非偶然。越来越多的办公室工作者坐在连接到互联网的电脑前，分心总是向拖延者演变。
我记得当时，对我来说，电脑是专门用于工作的。我可能偶尔通过拨号连接服务器收邮件或 ftp 文件，但大部分时间我是离线的。我能做的只是写作和编程。现在我感觉好像有人偷偷在我的桌子上放了一台电视。令人上瘾的东西只是一个点击之遥。在你正在处理的任务遇到障碍？嗯，我想知道网上有什么新东西。最好去看看。
经过多年小心避免像电视、游戏和 Usenet 这样的经典时间陷阱，我仍然沦为分心的牺牲品，因为我没有意识到它是如何演变的。曾经安全的事情，比如使用互联网，逐渐变得越来越危险。有些日子，我会醒来，喝杯茶，看看新闻，然后查看邮件，再看看新闻，然后回复几封邮件，突然发现已经快到午饭时间了，而我还没有做任何真正的工作。而这种情况开始变得越来越频繁。
让我惊讶的是，我花了相当长的时间才意识到互联网变得多么分心，因为问题是间歇性的。我像忽略一个间歇性出现的错误一样忽略了它。当我处于一个项目的中间时，分心并不是真正的问题。问题出现在我完成一个项目，正在决定接下来做什么时，它总是找上门来。
另一个难以注意到这种新类型分心危险的原因是社会习俗尚未跟上。如果我整个早上都坐在沙发上看电视，我会很快注意到。那是一个已知的危险信号，就像独自喝酒一样。但使用互联网看起来和感觉起来很像工作。
然而，最终，互联网变得如此分心，以至于我不得不开始以不同的方式对待它。基本上，我不得不将一个新的应用程序添加到我已知的时间陷阱清单中：Firefox。